Vitamíny u dětí: jejich role, nedostatek a doporučení pediatričky

MUDr. Paula Jackaninová je dětská lékařka a maminka dvou dětí. Ptali jsme se jí, proč má smysl u dětí myslet na suplementaci vitamínů, a také na její zkušenosti z praxe i osobního života.

Jak byste zhodnotila stravovací návyky dětí ve srovnání s tím, co se doporučuje? Přijímají děti dostatek vitamínů běžnou stravou?

Jako pediatrička, ale i maminka, se denně setkávám s tím, že strava dětí není vždy ideální. Doporučuje se pestrá a vyvážená strava, přičemž děti by měly denně přijmout alespoň 1 porci ovoce a 2 porce zeleniny (jedna porce odpovídá přibližně velikosti dětské dlaně bez prstů). Realita však bývá často jiná.

V praxi se velmi často setkávám s anémií způsobenou nedostatečným příjmem železa, přičemž důležitou roli v procesu krvetvorby hrají také vitamíny. Celkově je u dětí velmi častá preference určitých jídel a vybíravost, což může při dlouhodobém trvání vést k nepříznivému vývoji dítěte.

Jaká je role vitamínů v našem organismu a jaké následky má jejich nedostatek?

Zjednodušeně řečeno, jejich význam je komplexní a zásadní — ovlivňují organismus a zdraví jako celek. Stejně tak jejich nedostatek může mít různé projevy, od poruch psychomotorického vývoje až po častou nemocnost dítěte.

Funkce vitamínů u dětí lze shrnout následovně:

• Vitamín A: zrak, pokožka, imunita
• Vitamíny skupiny B: tvorba energie, činnost nervové soustavy, krvetvorba
• Vitamín C: imunita, hojení ran, vstřebávání železa, krvetvorba
• Vitamín D: imunita, růst kostí a zubů, pomáhá vstřebávat vápník
• Vitamín E: ochrana buněk jako antioxidant

Lerni Gummies jsou navíc obohaceny také o stopové prvky — zinek (důležitý pro imunitu, hojení ran, růst buněk a fungování nervové soustavy) a jód (pro správnou funkci štítné žlázy).

Kdy se doporučuje doplňovat vitamíny?

Vždy se snažíme podporovat racionální stravování, tedy pestrou a vyváženou stravu. K tomu však může pomoci i užívání multivitamínů — zlepší se chuť k jídlu, zejména pokud je její příčinou nedostatek vitamínů v organismu.

Doplňky stravy by však měly sloužit jako podpora, nikoliv jako náhrada pestré stravy. Samotná suplementace se doporučuje při určitých specifických potřebách — například při vybíravosti v jídle a jednostranné stravě, zvýšené zátěži organismu (například během nemoci nebo stresových situací), v období růstu nebo rekonvalescence.

Kdy by měl rodič zpozornět a řešit stravovací návyky svého dítěte?

Vybíravost v jídle se může projevovat různými způsoby. Může jít o konzumaci malého množství jídla, preferenci určité úpravy pokrmů, odmítání některých potravin (zejména zeleniny) nebo neochotu zkoušet nová jídla.

Ve většině případů jde o přechodné období, které vyžaduje trpělivost. Je také dobré si uvědomit, že po prvním roce života dochází přirozeně ke snížení chuti k jídlu, protože se zpomaluje intenzivní růst typický pro kojenecké období.

Pozitivní vztah k jídlu je potřeba budovat už od malička. Opakované napomínání, nucení do jídla nebo vytváření tlaku vede k negativním asociacím.

Vybíravost je však velmi častým jevem. Důležité je, zda dítě při takové stravě prospívá a zda netrpí chudokrevností. Vždy je vhodné stav konzultovat s dětským lékařem.

Jak motivovat dítě „nejedlíka“ k pestřejší stravě a co byste doporučila rodičům změnit?

Motivovat dítě vyžaduje trpělivost, kreativitu a pozitivní přístup. Obecné principy, které se doporučují, jsou následující:

• Žádný nátlak: Tlak, vyhrožování nebo nucení do jídla situaci obvykle zhoršují. Jídlo by nemělo být bojištěm. Respektujte signály hladu a sytosti vašeho dítěte. Pochvala i za malý úspěch je účinnější než neustálé napomínání.
• Pozitivní atmosféra: Snažte se, aby čas jídla byl příjemný a bez stresu. Mluvte o hezkých věcech, ne o množství snědeného jídla. Během společného stolování není vhodné rozebírat problematické situace — rodinné či pracovní problémy nebo školní „neúspěchy“.
• Pravidelný režim: Nabízejte jídlo a pití v pravidelných intervalech (například 3 hlavní jídla a 2–3 menší svačiny denně). To pomáhá regulovat pocit hladu a žízně.
• Zapojení dítěte: Nechte dítě podílet se na nákupu potravin, výběru menu nebo přípravě jídla. Děti často raději jedí to, co si samy „uvařily“.
• Buďte dětem příkladem: Ne televize nebo mobil, ale vy. Jezte společně s nimi, nejmenší nechte ochutnat z vašeho talíře a podávejte jim jídlo i do ruky.

Jak si vybrat z množství produktů na trhu?

Multivitamíny Lerni Gummies považuji za zajímavou volbu zejména proto, že se svým složením liší od mnoha jiných produktů. Neobsahují přidaný cukr ani umělá aditiva, jsou bez lepku a laktózy, mají vyvážený obsah vitamínů přizpůsobený potřebám dětí od 3 let, skvěle chutnají a na rozdíl od jiných forem vitamínů je děti užívají rády.